Stavo cercando sul web qualche consiglio per sopprimere quei momenti in cui vorrei mangiare ma non posso, ovvero tutte le volte che mi trovo sola a casa... Per caso ho trovato una lista apparentemente molto interessante ma che ad una lettura più attenta si è rivelata una lista di regole da seguire per diventare anoressici!!! Sono ancora sconvolta forse dai commenti di approvazione di alcuni utenti più che dalla lista stessa. E' vero io non mi piaccio, non tutti i giorni quanto meno, ma questo non significa che io mi odi. Proprio perchè mi voglio bene so che devo fare qualcosa per stare meglio fisicamente.
Dopo questa parentesi ecco cosa ho trovato a proposito dei metodi per far tacere la fame nervosa:
- prenditi cura di te. Smaltati le unghie, fai un bagno caldo...ti sentirai più serena e rilassata
- tieni della lattuga già lavata nel frigo, a bella vista, da sgranocchiare quando ti assalirà la fame
- appunta tutto ciò che mangi in una diario alimentare
- fai un
piccolo assaggio di un "cibo calmante" (banana,
latte, uova, formaggi freschi poco salati, cereali integrali, carne bianca, legumi secchi, pesce)
- Mangia cibi ad alto contenuto di fibre : questo tipo di cibi (cereali integrali, legumi, verdure e frutta) hanno la capacità di dare un senso di sazietà essendo più voluminosi e poco calorici. Inoltre riducono l’ assorbimento dei grassi e migliorano la flora batterica intestinale.
- Mangiate lentamente, gustando quello che avete nel piatto e pensando solo a quello. Non cominciate a pensare a quello che mangerete dopo.
- Informatevi ed assumete alcune tisane che aiutano a combattere le cause della fame nervosa: il tiglio
[rilassante], la melissa, l’angelica
[energetica] e la passiflora aiutano a calmare gli stati d’ansia, ad esempio.
- Appena avete voglia di aprire il frigo (al di fuori dei normali pasti) chiedetevi di cosa avete veramente voglia, e se non avete alcuna risposta, chiedetevi se l’abbuffata potrebbe colmare davvero il vostro “problema” e colmare il vostro “vuoto interiore”.
In aggiornamento
fonti: miadieta;
comefare
