allenamento casalingo

Cardiofitness 10 ' (WARMUP)
passeggiata o scale o salti (frequenza cardiaca 70-80%)

PUSHUP     _ 5 x max + 30" di recupero
CRUNCH   _  4 x max + 20" di recupero
DEEP          _  4 x max + 30" di recupero
REVERSE  _  4 x max + 30" di recupero
SQUAT       _ 5 x max + 30" di recupero   (o AFFONDI)
CRUNCH completo  _  4 x max + 30" di recupero

Cardiofitness 10 '

Stretching

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